Что предлагает йога от близорукости

Закрытые глазаБлагодаря постоянному развитию техники и технологий человечество постоянно адаптируется для лучшего понимания мира вокруг себя, использует самые современные достижения в качестве инструмента для собственного развития, работы и просто развлечений. И, несмотря на постоянные попытки медиков убедить массы в необходимости сокращения времени, проводимого у экранов, остановить прогресс и непреодолимую тягу человечества к этим устройствам у них пока не получается.

Как утверждают специалисты, с работой на компьютере или просмотром фильмов дела обстоят не так уж и плохо. Гораздо хуже, когда мы наблюдаем людей в маршрутках и автобусах, то и дело читающих любимые книги или увлеченно сражающихся в каких-нибудь игрушках.

Все дело в том, что вибрация экрана при чтении или просмотре информации приводит к очень быстрой усталости глаз, которая при постоянно повторяющемся эффекте может привести к появлению близорукости. Даже осознанно человек не может повлиять на этот процесс и как-либо его остановить, так как глаз постоянно пытается подстроить хрусталик для восприятия картинки автоматически без вмешательства разума.

Чтение в транспорте

Что чаще всего предпринимают люди?

Если человек чувствует изменения в своем восприятии окружающего мира, то первым делом отправляется в магазины оптики и приобретает линзы или очки, которые в последнее время стали весьма популярны. В лучшем случае он может отправиться на прием к врачу или даже провести лазерную коррекцию зрения, так как современная медицина такое ухудшение зрения лечит. Но от близорукости не так уж и много вариантов спасения, если только не прибегнуть к помощи нетрадиционных видов медицины, получивших огромнейшую популярность на востоке. Йога предлагает любому человеку выполнять на постоянной основе комплекс несложных упражнений, который всего за 10 – 15 минут в день сможет в значительной мере улучшить состояние здоровья.

Для этого совершенно не потребуется приобретать каких-либо специальных приспособлений, да и вообще тратить деньги.

Давайте разберем наиболее популярные методы йоги для восстановления зрения и лечения близорукости.

Коррекция по Бейтсу

Девушка в очкахАмериканский офтальмолог выдвинул гипотезу о том, что причиной ухудшения зрения является чрезмерное напряжение глаз, которое способна исправить индийская йога. Эта методика кардинально отличается от всех ранее известных официальной науке. Так как большинство методов являют собой некую физкультуру для глаз из-за ориентации на работу и развитие глазных мышц. В данной технике человеку нужно заниматься капитальным расслаблением уставших глаз для преодоления близорукости. Рассмотрим пошаговое выполнение техники Бейтса:

1) следует занять удобное положение; лучше, если во время выполнения упражнения Вас никто не сможет потревожить. Это может быть как отдельное помещение, так и место на природе;

2) лучше использовать специальный коврик или подстилку, так, чтобы в течении десяти минут вам было комфортно на ней (нем) находиться;

3) ладошки рук необходимо сложить в форме развернутой лодочки, как при умывании;

Ладошки4) после чего ладошками нужно закрыть глаза так, чтобы туда не проникал свет. Во время выполнения упражнения важно, чтобы глаза оставались открытыми;

5) также нужно следить, чтобы никакие мышцы тела не напрягались, а особенно ладони не должны создавать давления на глаза. Шея и плечи не должны создавать напряжения и усилий;

6) лучше в эти десять минут представить себе что-то приятное или подумать о каком-нибудь хорошем моменте жизни. Идеальным состоянием считается видение черного цвета перед собой.

Упражнение тратака

Йога предлагает достаточно распространенный метод для избавления от близорукости – это тратака. Для его выполнения Вам понадобится чистый лист бумаги и маркер или любой инструмент, с помощью которого Вы сможете нарисовать точку на бумаге.

Точка на бумаге

Цвет точки не имеет принципиального значения: он может быть черным, коричневым или зеленым – желательно использовать темные цвета. Диаметр точки должен быть около двух сантиметров. Лист бумаги потребуется разместить на стене; сядьте в удобном положении напротив листа. Очень хорошо, если у Вас сразу получится расслабиться. Йога учит, что лист нужно отрегулировать таким образом, чтобы кружок находился на уровне глаз во время выполнения данного упражнения от близорукости. Приблизительное расстояние от глаз до листа должно составлять порядка полутора метров, а упражнение выполняется при спокойном умеренном освещении.

От Вас требуется просто смотреть в центр круга, по возможности, не мигая глазами. Главное: постараться максимально расслабить глаза, зрение должно сосредотачиваться в центре круга и нигде более. Желательно проделывать такую процедуру дважды в день.

Простая гимнастика для глаз

Также йога предлагает выполнять простую гимнастику для глаз. Перед началом данной гимнастики нужно сделать простой массаж глаз подушечками ладоней. Приложите руки к глазам и начните выполнять упражнение:

  • глубоко вдохните и немного задержите дыхание;
  • начинайте медленно выдыхать и массировать глаза, легонько двигая руками к носу и от носа;
  • после выдоха задержите ненадолго дыхание и пробудьте в таком состоянии ровно столько, сколько Вам будет комфортно.

Одного цикла гимнастики будет вполне достаточно, поэтому можно сразу начать выполнение дальнейшее выполнение упражнений:

  • снова сделайте глубокий вдох, и направьте взгляд перед собой;
  • медленно выдохните и опустите взгляд влево вниз и зафиксируйте его там, задержав дыхание;
  • снова вдохните и верните концентрацию взгляда в исходное положение перед собой;
  • на выдохе опустите взгляд вправо и вниз, также задержите и верните в исходное положение;
  • выполните еще два цикла с концентрацией на кончике носа и точкой посреди бровей.

Выбросить очкиТакая методика вращения глазными яблоками помогает улучшить зрение. Для этого ее необходимо выполнять в несколько циклов, поэтапно вращая в разных направлениях. То есть, сначала начинаете вращать с нижнего левого угла и по кругу, а в следующий раз начинаете с правого нижнего угла.

По завершению гимнастики нужно повторить массаж глаз, который выполнялся перед началом упражнений.

Йога рекомендует завершать данную гимнастику водными процедурами. Для этого наберите в рот воды так, чтобы она раздувала щеки, и немного наклонитесь, как при умывании. Начните плескать в широко открытые глаза прохладной водой до тех пор, пока вода во рту не приобретет такую же температуру. Это упражнение призвано улучшить кровообращение глазного яблока. Главное – держать глаза широко открытыми.

Подводя итоги

Вот такими несложными упражнениями, без овладения мудреными техниками и позами йога может помочь избавиться от близорукости. Как видите, для этого не нужно тратить деньги на дорогие препараты. Также отпадает потребность и в приобретении очков. Просто возьмите себе за правило выполнять такие несложные упражнения по 10 – 15 минут в день, и вновь наслаждайтесь красотой этого мира с широко открытыми глазами.