Гимнастика и массаж глаз при глаукоме

Гимнастика для глазНекоторые люди относятся к своему здоровью не лучшим образом, в результате чего о себе дают знать многие серьёзные заболевания. В их число входит и глаукома, которая требует особого лечения. И, если делать все необходимые предписания, включая гимнастику для глаз, то есть шанс снизить силу болезни во много раз, улучшив свое зрение.

Среди тех процедур, которые рекомендуется выполнять, как самому, так и под контролем специалиста, есть и массаж. Дело в том, что массаж при глаукоме должен быть подобрать конкретно под вашу ситуацию. Специалист научит вас его выполнять правильно, после чего процедура может проделываться даже в домашних условиях. Лишь иногда нужно будет проходить на консультацию для контроля над тем, насколько правильной остаётся ваша техника.

Впрочем, массаж тоже нужен не всегда, тогда как гимнастика для глаз при глаукоме может считаться реальной необходимостью. И сегодня мы рассмотрим, какие именно упражнения подходят в этом случае лучше всего.

Но, прежде чем приступить к описанию упражнений, нужно сказать о том, что названная процедура, а также массаж глаз при глаукоме должны сочетаться ещё и с традиционным лечением, которое носит местный и общий характер. К тому же, не лишним будет поддерживать правильный образ жизни, который предполагает умеренность как в физической активности, так и в труде.


В частности, мы говорим о том, чтобы проводить регулярные занятия спортом в легкой форме, а также заниматься интеллектуальными видами работы. А вот чрезмерные нервные перенапряжения, как и работа с наклоненной головой (чаще всего, это характерно садово-огородным работам) являются недопустимыми. Если же отказаться от работы в огороде невозможно, то стоит хотя бы немного её реорганизовать. Для этого можно использовать низкую скамейку, на которой вы будете находиться во время прополки грядок. Если физическое состояние позволяет, то вполне можно работать даже на корточках. Лечебная гимнастика, о которой мы поговорим, очень хорошие результаты даёт в случае её выполнения на свежем воздухе.

Применяться могут самые разнообразные упражнения для глаз при глаукоме, так что вы вправе выбирать подходящее из того, что будет описано ниже, или же подыскать некий альтернативный вариант. Главное, чтобы упражнения имели место и выполнялись бы регулярно.

Первое упражнение проводится в виде спокойных поглаживаний пальцами надбровной области. Двигаться нужно от средины лба в сторону висков. Можно проводить поглаживания лба от бровей к линии, где начинают расти волосы.

Второе упражнение говорит о необходимости выполнять круговые движения в височной области. Постарайтесь только ограничивать такие процедуры временем, равным двум-трем минутам.

Третье упражнение предполагает незначительные постукивания подушечками пальцев рук о поверхность лба на протяжении пары минут.

Красивые глазаЧетвертое упражнение будет несколько сложнее. Для начала, необходимо максимально сильно зажмуриться. В таком положении оставайтесь около двух секунд, после чего резко откройте глаза. Проделывается упражнение до десяти раз за один сеанс. Это поможет укрепить мышцы как верхних, так и нижних век, а также наладит процесс кровообращения и расслабления глаз, включая все их элементы.

В случае с пятым упражнением вам нужно будет начать быстро моргать, не прекращая выполнение данной процедуры до двух минут. Это позволит восстановить кровообращение в органах зрения за минимальное время.

Далее следует вариант, когда работать необходимо с окном. Просто посмотрите на улицу через стекло, после чего сразу же переведите взгляд на поверхность остекления. Если сделать это сложно, то на окне можно просто нарисовать точку, которая и будет опорой для вашего взгляда. Процедура перевода взгляда должна проводиться не менее десяти раз.

Седьмое упражнение требует большего времени, поскольку за один сеанс будет больше повторений. Вам нужно взглянуть прямо перед собой в течение пары секунд. После этого на небольшом расстоянии от глаз поставить палец руки, переводя взгляд на него. Далее глаза опускают свой взор по направлению к полу. Подобная процедура выполняется пятнадцать раз. Она очень успешно снимает усталость, а также облегчает нагрузку на органы зрения, даже при работе с предметами на близком расстоянии.Девушка с глазами

Неплохим будет и упражнение, когда пациент закрывает глаза, опуская веки полностью. После этого можно начинать их массировать, используя технику круговых движений. Чтобы эффект был мягким, воздействие должно проводиться подушечками пальцев, но не более одной минуты. Кроме улучшения кровообращения, лучшее состояние приобретают и зрительные мышцы.

Девятое упражнение потребует небольших надавливаний подушечками пальцев на закрытые верхние веки. Делается это в количестве 5 раз, дабы запустить процесс усиленной циркуляции особой жидкости в структуре глаза.

Теперь посмотрите влево, задерживая взгляд в одной точке на несколько секунд. Далее переведите взгляд вправо с той же задержкой. Процедура выполняется десять раз.
А одиннадцатое упражнением будет вращение глазами по кругу, то в одну, то в другую сторону. Такая гимнастика лучшим образом показывает себя именно при глаукоме, поскольку она в состоянии снять чрезмерное напряжение с глаз.

Упражнения для глазЕстественно, что нужно придерживаться и других рекомендаций, чтобы эффект от упражнений был максимальным. Мы говорим о том, чтобы избегать стрессов и волнений, если это возможно. Периодически должны проходиться оздоровительные процедуры в рамках санаторного лечения. Дело в том, что они позитивным образом влияют не только на глаза, но и на весь организм в целом. Да и вообще, не стоит отказываться от различных подходов, в числе которых лечебные процедуры, медикаменты и даже хирургическое вмешательство.

Правильным должно быть и питание. Очень хорошо, если в рационе присутствует большое количество молочных и растительных продуктов. Если нет возможности питаться полноценно, то стоит хотя бы расширить свой рацион за счет специальных пищевых добавок. Они включают в себя микроэлементы, витамины, минералы и так далее.

Вредные привычкиА вот о вредных привычках придётся забыть навсегда. Мы говорим не только об употреблении алкоголя и курении, но и чае с кофе, которые не лучшим образом влияют на нервную систему в целом, и на сетчатку глаза со зрительным нервом в частности. Впрочем, небольшое количество не очень крепкого натурального вина может быть даже полезным. А вот общее количество жидкости, которое выпивается за сутки, не должно превышать пяти стаканов.

Само же потребление пищи стоит разбить на мелкие порции до пяти в день, но с небольшим количество продуктов. Хорошо себя показывает и своевременность питания, когда вы едите в одно и то же время. Продукты, вроде жареного мяса, копченостей и острых блюд, нужно исключить полностью. А растительное масло может стать заменителем животных жиров, только при условии отсутствия его длительной термической обработки. Невероятно полезными в случае с глаукомой считаются ягоды, фрукты и овощи, а также кисломолочные продукты. К ним нужно относить кефиры, йогурты и самый обычный творог.

Есть и некоторые другие рекомендации — вроде ограничения на потребление сладкого, но все эти аспекты должны оговариваться с вашим лечащим врачом отдельно. Только тогда можно будет говорить о комплексном подходе в лечении глаукомы, включая и специальную лечебную гимнастику для глаз.